Aprenda no Curso de Malhação as técnicas, tipos de musculação e respectivo treinamento de força e suas características (máxima, resistência ou explosiva), para tornar o treino mais eficaz e eficiente.
O curso problematiza a relação entre a alimentação, o consumo de proteínas e a composição das fibras musculares no âmbito da hipertrofia muscular.
O curso desenvolverá no aluno a capacidade de:
- Conhecer o conceito de Hipertrofia muscular.
- Identificar os tipo de exercício físico.
- Conhecer o exercício físico anaeróbio e aeróbio.
- Conhecer o conceito de 3 princípios fundamentais do treinamento de força.
- Conhecer o conceito de Força explosiva, Força de resistência e Força máxima.
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:
- Hipertrofia Muscular
- Metodologia do Treinamento de Musculação
- O Melhor Pré Treino
- Intervalos no Treinamento de Musculação
- Dicas de Treinamento – Musculação – Força e Resistência
- Tipos de Força na Musculação
- Princípios Fundamentais do Treinamento de Força
- A Fibra Muscular
- Tipos de Fibras Musculares
- Hipertrofia
- Como Aumentar o Bíceps e Tríceps- Treinos para Atingir a Hipertrofia muscular
- Exercício de Ombro – Técnicas de Treino
- Treino Pesado para Aumentar Pernas e Glúteos
- Como Aumentar os Músculos
- Falsos Mitos sobre o Treino de Músculo e a Ingestão de Proteínas
- Alimentos mais Saudáveis quando Ingeridos em Conjunto
Curso elaborado e mantido pelo instrutor: Francisco Manuel da Costa. Experiência de 20 anos em ginásios.
