Curso de Malhação








O curso apresenta metodologias para a prática de musculação em casa ou no ginásio. Trata da Hipertrofia muscular, do treinamento de força, do tempo, dos intervalos e das repetições necessárias para obter crescimento dos músculos.

Carga Horária: de 60 até 240 horas / aula.
Início Imediato.


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Aprenda no Curso de Malhação as técnicas, tipos de musculação e respectivo treinamento de força e suas características (máxima, resistência ou explosiva), para tornar o treino mais eficaz e eficiente.

O curso problematiza a relação entre a alimentação, o consumo de proteínas e a composição das fibras musculares no âmbito da hipertrofia muscular.

O curso desenvolverá no aluno a capacidade de: 2

  • Conhecer o conceito de Hipertrofia muscular.
  • Identificar os tipo de exercício físico.
  • Conhecer o exercício físico anaeróbio e aeróbio.
  • Conhecer o conceito de 3 princípios fundamentais do treinamento de força.
  • Conhecer o conceito de Força explosiva, Força de resistência e Força máxima.

 

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:

  • Hipertrofia Muscular
  • Metodologia do Treinamento de Musculação
  • O Melhor Pré Treino
  • Intervalos no Treinamento de Musculação
  • Dicas de Treinamento – Musculação – Força e Resistência
  • Tipos de Força na Musculação
  • Princípios Fundamentais do Treinamento de Força
  • A Fibra Muscular
  • Tipos de Fibras Musculares
  • Hipertrofia
  • Como Aumentar o Bíceps e Tríceps- Treinos para Atingir a Hipertrofia muscular
  • Exercício de Ombro – Técnicas de Treino
  • Treino Pesado para Aumentar Pernas e Glúteos
  • Como Aumentar os Músculos
  • Falsos Mitos sobre o Treino de Músculo e a Ingestão de Proteínas
  • Alimentos mais Saudáveis quando Ingeridos em Conjunto

Curso elaborado e mantido pelo instrutor: Francisco Manuel da Costa. Experiência de 20 anos em ginásios.

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O padrão deste curso é de 60 horas/aula, você pode aumentar até 240 horas/aula realizando um trabalho extra.
Mais informações veja a página do Certificado
Ensinar sobre a hipertrofia muscular, os tipo de exercício físico assim como o treinamento de força para atingir os objetivos de crescimento muscular desejados.



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  • Curso DISPONÍVEL 24 horas POR DIA.
  • Você ESTUDA e AVANÇA de acordo com O SEU RITMO.

Inovação

  • Conhecimento organizado em ETAPAS/PASSOS.
  • Respostas e Dúvidas de outros Alunos Armazenadas.
  • Recados e Resumos do assunto DISPONÍVEL para CONSULTA.

Conteúdo sempre disponível

  • Paga-se uma ÚNICA vez e tem ACESSO a todo o CURSO.
  • SEM TEMPO LIMITE de concluí-lo.
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