Fazer a auto massagem com intenção e ritmo.
Ela é indicada para o período pré-menstrual.
Usar pouco creme para que haja o aquecimento da região primeira fase totalizando por volta de 20 manobras. Movimentos circulares por todo o abdômen.
A massagem deve ser mais forte para poder fazer o efeito desejado
A auto massagem, é importante mas sua manobras são mais simples.
Resumo do curso de Massagem
Vídeo de auto massagem na barriga, com Elizabeth Valiengo
1. Espalhar pouco creme sobre o abdome para ter um contato maior e haja um aquecimento.
2. Uma mão sobre a outra e movimentos circulares sobre todo o abdome em sentido horário
3. depois alternar as mãos com um ritmo acelerado. Pode ser duas mãos juntas 20 manobras
4. Lateral: uma mão deslizamento em "L" e outra deslizamento suave
5. Juntar abdome com as duas mãos e levá-las para baixo drenar passando as mãos ao inicio do abdome ate a virilha
Essa vídeo-aula de auto massagem abdominal é muito fácil de fazer e prática. além de trazer efeitos positivos ao corpo.
Muito boa!
- Para a massagem abdominal usar pouco creme. O suficiente somente para facilitar os movimento mas sem perder o contato.
- Iniciar com o aquecimento da área usando as mãos em movimentos circulares. Sempre no sentido horário. Depois passar para a lateral com movimentos de cima para baixo, até a linha da cintura.
- Para drenagem do abdome começar de cima para baixo realizando movimentos de fora para dentro para depois descer até a cintura.
A auto massagem para a barriga são movimentos rápidos e precisos e devem ser repetidos cerca de 20 vezes cada um.
com movimentos circulares deslizar com movimentos circulares trabalhando com intenção e ritmo. Obs não coloque muito creme porque se não você não vai ter o contato necessário para que aja o aquecimento da região e de resultados faça na frente do espelho alterna as mãos movendo o abdominal faça mais ou menos umas 20 manobras. Trabalhando a parte lateral agente coloca uma mão depois a outra lembre se intenção e ritmo faça dos dois lados; para finalizar fazer se uma drenagem no abdome depois de todas as manobras junta com bastante intenção e leva pra baixo a perto da virilha então vc drena junta e leva ate a virilha
Para a barriga é necessário ter um maior contato, em relação ao abdômen, os movimentos vão buscar mais intensidade: aquecer, buscar mais contato, movimentos circulares na barriga, movimentos laterais nas costelas para baixo e finalizando com a "drenagem" até a região da virilha.
O material consiste no ensino das manobras corretas e velocidade adequadas para a realização da auto massagem abdominal.